I mantra sono parole o frasi sacre,  in sanscrito, che vengono ripetute come parte di una pratica spirituale o di meditazione.

Il loro utilizzo è comune in molte tradizioni spirituali, tra cui l’Hinduismo e il Buddismo, ma sono stati adottati anche in altre pratiche di meditazione non legate a specifiche tradizioni religiose.

Ecco alcune informazioni su cosa sono i mantra e come usarli durante la meditazione:

Cosa sono:

1. Significato spirituale:
   Essi sono spesso associati a divinità, concetti spirituali o idee positive. La loro ripetizione è considerata un modo per connettersi con la dimensione spirituale.
2. Vibrazione e suono:
   Nella pratica dei mantra, si attribuisce importanza alla vibrazione e al suono delle parole stesse. Si crede che il suono del mantra abbia un impatto positivo sulla mente e sul corpo.
3. Sanskrito:
   Molti mantra provengono dalla tradizione sanscrita, una delle lingue sacre dell’India. Spesso, i praticanti memorizzano il mantra nella sua lingua originale.

Come usarli durante la meditazione:

1. Focalizzazione:
   Durante la meditazione, il mantra può servire come punto focale. Puoi concentrarti sulla ripetizione del mantra per mantenere la mente concentrata e calmare il flusso incessante di pensieri.
2. Respirazione:
   Collega il mantra alla tua respirazione. Ad esempio, ripeti una parte del mantra mentre inspiri e l’altra parte mentre espiri. Questo può aiutare a sincronizzare la tua mente con il ritmo della respirazione.
3. Ripetizione costante:
   Ripeti il mantra costantemente con una mente concentrata. Potresti farlo ad alta voce o in modo silenzioso, a seconda delle tue preferenze e dell’ambiente circostante.
4. Consistenza:
   La pratica dei mantra spesso richiede costanza nel tempo. Ripeti il mantra regolarmente come parte della tua routine di meditazione per ottenere i massimi benefici.
5. Intenzione:
   Integra un’intenzione positiva mentre ripeti il mantra. Questo può aggiungere un livello di significato personale alla pratica.
6. Guida di un insegnante:
   Se possibile, impara i mantra da un insegnante qualificato. Ciò può aiutarti a comprendere meglio il significato e la pronuncia corretta.

Uno dei mantra piu importanti è:

Om Namah Shivaaya: io mi inchino al Dio Shiva. 

Esso porta pace ed armonia nella mente di chi lo pratica.

Ricorda che l’efficacia dei mantra può variare da persona a persona. Alcuni trovano che questa pratica sia molto benefica, mentre altri preferiscono approcci diversi alla meditazione. Sperimenta e trova ciò che funziona meglio per te.

Se vuoi metterli subito in pratica nelle tue meditazioni puoi consultare le mie meditazioni guidate sul mio canale youtube oppure direttamente guardando questo video. 

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Ci vediamo presto!

Namaste